最近、長女が１８０度開脚を、毎日毎日
YouTubeを見ながら、やっています。
いろいろな人がしているYouTubeをみながら
２週間やり続けていました。
私は、１８０度開脚に挑戦している人が多いのに
もびっくりしました😲！！
さて、娘は２週間でできるようになったので
しょうか？
みなさんも、挑戦したことがありますか？
開脚とは
開脚（かいきゃく）とは、両足を左右や前後に開くこと。その体勢。
ストレッチや柔軟体操を目的として行われる他、そのポーズ（体勢）を取ることを自体を目的としても行われる。
体の硬い者には出来ない動作（体勢）である
左右180°開脚に憧れる方は、多いのではないでしょうか。「自分は生まれつき体が硬いから無理」と思っている方でも、毎日ストレッチすることで、180°開脚が夢ではなくなるかもしれません。さらに、開脚できるようになることで、股関節や脚腰周りの筋肉の柔軟性を高められ、姿勢の悪さや腰痛の改善といった効果も期待できるでしょう。
ただし、開脚できるようになりたいからと、無理矢理脚を開いたり、無理に筋肉を伸ばしたりすると、股関節を痛めてしまうおそれがあります。
なんとなく開脚に憧れている方は多いですが、開脚できるようにストレッチを行うことで、下記のようなメリットがあります。
参照元 ルネサンスマガジン
メリット①姿勢の悪さや腰痛が改善される
股関節は、本来自由に動かせるものですが、座りっぱなしで股関節が前や後ろに傾いた姿勢が続くと、周辺の筋肉が硬くなってしまいます。筋肉が動かせなくなると姿勢を保つのが難しくなったり、傾いた姿勢で固まったりすることがあり、猫背や腰痛をはじめ、さまざまな不調を引き起こします。
開脚できるくらいに股関節や脚腰の筋肉をやわらかくほぐせば、上半身をしっかりと支える土台ができ、猫背や腰痛も改善されるでしょう。普段の姿勢も楽に保ちやすくなります。
猫背でもあり、腰痛もある私が開脚をしたら良いじゃん！！
メリット②血行が良くなり疲れにくくなる
日頃から慢性的な疲労に悩まされている場合、運動不足が原因の可能性があります。「疲れるほど運動していないのに」と思うかもしれませんが、身体の筋肉は動かさないと硬くなり、血流やリンパの流れが滞りがちに。その結果、栄養や酸素が十分に行き届かず、老廃物も排出されにくくなり、慢性的な疲れを引き起こすケースがあります。
太ももやふくらはぎには、太い血管やリンパ節が通っています。開脚のストレッチで筋肉をほぐすことで、血流やリンパの流れの改善が期待でき、老廃物が排出されやすくなることで、疲れが回復しやすくなるでしょう。むくみや冷えの改善も見込めます。
血行が良くなり、むくみや冷えの改善にもつながる！！
なんて良いことだらけなのでしょう！！
2週間で１８０度開脚できる？できない？
結果発表～☆彡
私は、上にある男の人の写真のくらいの仕上がり！
娘は、だいぶ１８０度に近くなりました！！
写真：公式サイトTOMON
↑これだけできれば充分すごい！！
1歳の頃、べたっとついて柔らかかったのです。
そのくらいの時期は、足が１、体が３くらいの
体形ですよね。足が短くて、可愛いですよね(^^♪
保育園まで、柔らかくて小学校に入ると
だんだん硬くなってきました。
子どもの、身体を柔らかく保ちたい人は、
保育園の頃から、小学校にかけて
楽しみながら開脚ストレッチを続けていくと
良いですよ(*^-^*)
娘が見ていた、必ず実行する動画は
下記のYoutube☆彡
「体が硬い人でもベターッと開脚できるようになる」
石井亜美さんの動画でした( *´艸｀)
いつも、見させていただいています。
ありがとうございます☆彡
お風呂あがりに毎日していました。
↓下のYouTubeは家族で見て、何度も大うけした動画です。
光輝さんのショート動画です☆彡
「１８０度開脚のために１年間ストレッチ頑張ってみた結果」
まとめ
２週間で、娘は１８０度開脚はできなかったけど、
やれるまで努力を続けるタイプなので
出来ることを私は信じて応援し続けます(^^♪
そして、続けること２か月で完全に
できるようになりました(*^-^*)
私も、自分で実行してみての感想ですが
めっちゃ気持ちがいいです☺
無理やりすると、本当に関節を痛めてしまうので
自分が、気持ちがいいってところまで
頑張りましょう!(^^)!
お風呂あがりにお勧めです。
股関節、背中、腰回りがめちゃくちゃ気持ちがよく
ほぐれていくのが分かります。
呼吸も大切ですね、私はヨガをしているので
ヨガの呼吸で行うと、よりリラックスした
状態でできるのでお勧めですよ。
姿勢が改善されたり、血流がよくなったりと
こんなにメリットがあるなんて知りませんでした！！
これは続けていく価値がありますね💛
娘も、姿勢改善のためにしているのかなと
思い、聞いてみました。
「なんで１８０度開脚を目指してるの？」
と質問すると、
「え～出来たらすごいじゃん！！」との返答でした(^^♪
とくに、メリットを意識してやっていた
わけではなく「すごーい！！」って周りから
言われたかったんですね(笑)
一緒にやってみることで、親子の
コミュニケーションにもなります(*´▽｀*)
笑顔も増えます☺
みなさんも、
ぜひ挑戦してみてくださいませ☆彡
最後までお読みいただき
ありがとうございました☆
☺ＳＭＩＬＥＨＡＰＰＹ☺
